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月子护理 | 要坐就坐科学月子!

类别:月子护理 | 点击: | 日期:2016-05-04

  民间传说中,有很多关于坐月子的禁忌。例如,不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风、不能出门,甚至不能吃蔬菜水果。这些说法困扰着很多新科妈妈,但有的真的没什么道理。跟随西安台美家一起看看该怎么样科学做月子吧!
  
  关于坐月子的清洁
  
  1.身体条件允许了就可以洗澡
  
  传统坐月子是不能洗澡洗头。实际上,如果顺产时进行了侧切,顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡,可以擦浴和洗头,伤口愈合后就可以淋浴了;剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后(通常需要2周左右)再洗澡,期间也可以擦浴和洗头,注意不要让水污染伤口。
  
  冬天洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间,只洗淋浴不洗盆浴,洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。
  
  2.每天刷牙,餐后及时漱口
  
  产妇产后抵抗力降低,更容易口腔感染,加上月子里进餐次数多,如果不刷牙,食物残渣长时间停留,容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。
  
  产妇宜用软毛或超软毛牙刷,提前用热水把牙刷泡软,还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。
  
  3.避免同房和盆浴;
  
  4.注意保暖,避吹冷风,但切勿捂汗,出汗后及时更换湿衣。
 
月子护理
  
  关于坐月子的饮食
  
  1.要少量吃盐
  
  传统月子有一个陋习是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐,只是宜清淡些,摄入盐量过多容易增加肾脏负担,但完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。
  
  2.要多吃蔬菜
  
  传统陋习是月子期间不让吃蔬菜。其实产后需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维,产后早吃多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复
  
  至关重要,还能避免产后痔疮加重。
  
  3.要多吃水果
  
  传统月子不让吃水果。其实月子期间需要多吃水果。但是需要注意,选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的,应选择容易吃、容易吸收、容易消化的,应多选择应季水果。
  
  4.避免大鱼大肉大量喝油汤。
  
  关于空调和通风
  
  1.可以吹空调
  
  在炎热的夏天,室内可以开空调,室内恒温27℃左右,但要避免冷风直接吹到宝宝和产妇。可以用报纸贴在空调口出风处,引导冷风下沉。
  
  2.室内要通风
  
  —些地方的传统是:月子里不能见风、不能开门开窗,夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的,以避免“产后风”。如果长期不通风,会导致房间空气变差、细菌浓度升高,产妇和宝宝抵抗力下降,更容易生病。产妇和宝宝的房间应该定时通风,新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅,也保障室内不会有过多致病菌的蓄程。正确做法是,每天通风2至3次,每次15至30分钟。如果月子是在寒冷的冬天,通风时产妇和宝宝需换个房间,避免直接吹冷风。
  
  关于坐月子的运动
  
  1.注意休息,适当卧床,避免提重物,以防脏器脱垂
  
  产妇产后与平常人相比,的确需要多卧床休息,但绝不是卧床不动!产妇产后处于高凝状态,非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞,每年都有不少产妇发
  
  生这样的情况。
  
  2.适当下地活动,促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成
  
  产妇月子里需要适当活动,经常下地走走,并在床上多做肢体活动,这不仅能预防下肢深静脉血栓,还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带,减少子宫脱垂的发生。那么多少活动量算是适当的呢?那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走,当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺。
  
  关于看电脑电视
  
  合理用眼,电视电脑手机和书本可以少看
  
  经历了妊娠和分娩,产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段,需要多休息,眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠,对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。但也没必要走极端、完全禁止,否则什么娱乐活动都没有,很容易引起产妇的心理疾病,如产后抑郁症等。看书、看报、看电视,玩电脑、用手机其实都是可以的,但需要注意科学用眼:姿势应正确,不应躺床上看书玩手机;时间应合适,每次时间都不宜超过半小时,也不能过于频繁;看电视应注意保持距离;每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。
  
  关于亲戚探望
  
  传规矩是,月子里禁止亲戚朋友探望产妇和宝宝,这一点倒是基本正确。经历分娩的巨大体力消耗后,产妇抵抗力下降,需要多休息恢复体能、调整适应新到生活习惯;宝宝还未获得足够的母乳和抗体,抵抗力也差。探望者太多,容易传染感冒等疾病,且影响妈妈和宝宝的休息。但是产妇和宝宝的房间也并非绝对的禁区。注意进屋后更换干净衣物、洗手消毒,是可以进产妇和宝宝的房间的,也是可以抱宝宝的。当然,这里有个前提,就是要先确定来访者没有感冒、结核等传染性疾病。
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