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正确体质分析才能更好制定产后恢复计划

类别:月子护理 | 点击: | 日期:2018-08-02

妊娠和分娩,是大多数女性都要经历的生理过程。而这个特殊的生理过程,在带给女性成为母亲的喜悦的同时,也造成了很多不可避免的损伤,引致后患。如何使产后妇女最好地恢复到产前状态呢?产后恢复的重要性日益受到人们的关注!
 
产后最重要的就是要给宝宝哺乳,哺乳期选择食物也要依照妈妈的体质,明确体质方向再选择适宜食物更有益于产后恢复以及宝宝的喂养健康。
 
黄金期
 
产后40天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。
 
理想期
 
产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。
 
有效期
 
产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。
 
请对照以下表现症状,明确自身体质状况
 
1.寒性体质:
这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。
 
忌食
寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食
荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
 
2.热性体质:
属于热性体质者,多形体 消瘦,精神易于激动,小便短少或黄,大便干燥或秘结,畏热喜凉,五心烦热或日哺微热,喜食冷物或冷饮。产后不宜多吃麻油鸡。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。
 
忌食
荔枝、龙眼、苹果。
少量吃
柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
 
3.中性体质
中性体质又称为正常体质,是指阴阳平衡、气血旺盛流畅、脏腑功能正常协调,身体抗病能力强的生理特征。中性体质的人先天秉赋良好,后天调养得当才能完成。
 
饮食上较容易选择,平时宜选择吃些较降火的蔬菜,
 
产后是女性改变的最好时机!
 
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很多人把握住了坐月子这个改变的良好时机,根据自身体质,采用了正确的饮食及生活方式,改善了过敏、怕冷、黑斑、皱纹、酸痛、便秘、易疲劳等症状,纠正了肥胖或体重过轻的体型,借着“坐月子”的假期,缓解分娩产生的身体劳累和精神波折,同时获得营养充足的滋补调理,女性就会越生越美、越生越健康。
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