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第4周月子餐 橙香法式吐司

类别:月子饮食 | 点击: | 日期:2016-04-10

  妈妈生完宝宝后,身体比较虚,虽然要进补,但是不能一味恶补,因此分阶段的控制饮食,可以帮助妈妈尽快回复体力,保养身体。
  
  之前我们已经说了前三个阶段的饮食注意(拉至文末可查看历史内容),现在进入到第四个阶段,也就是进一步调整健康状况,适当的增加免疫力,健体修身,美容养颜。
  
  第4周月子餐 橙香法式吐司
  橙香法式吐司
  月子餐并非只能淡而无味,这道法式风味的营养早餐恰好美味又健康,不仅可以补充妈妈们身体所需的营养,同时也能解个小馋。
  
  食材
  
  4 片 吐司
  
  75 克 鸡蛋
  
  150 克 牛奶
  
  1 个 橙子
  
  50 克 黄油
  
  1 汤匙 蜂蜜
  
  详细做法
  橙香法式吐司
  1)吐司去边,对半斜切备用。将鸡蛋搅拌均匀后,过滤,随后同牛奶一起倒入盘中,放入吐司,让吐司充分吸收牛奶鸡蛋。
  
  2)火力调至中火,放入黄油,待黄油溶解后,把浸泡好的吐司,放入锅中,再加入刨好的橙皮碎,将面包煎至两面金黄。
  
  3)刨好皮的橙子切半,榨汁,搭配吐司。吐司吃之前可淋上蜂蜜,会更美味。
  
  小贴士
  橙香法式吐司
  牛奶——含有各种矿物质,含钙量丰富,但是牛奶属于不易消化的食物,容易导致肠胃胀气,所以在月子期初期不建议多喝,到了第四个阶段就没有问题了,特别放在早餐饮用,可以保证一天的活力和精神。
  橙香法式吐司
  黄油——是动物性油脂,能够被人体温度所分解并排除体外。
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  ▎第四周 调理-滋养进补
  
  - 本周可是恢复产后健康的关键时期。身体各个器官都逐渐恢复到产前的状态,正常而良好地“工作”着,它们需要在此时有更多的营养来帮助运转,尽快恢复元气。
  
  - 蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。另外,蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复,避免抑郁也大有好处。
  
  - 到了产后第四周,新妈妈应减少油脂的摄取以利恢复产后的身材。
  
  将陆续推出后阶段月子餐食谱,尽情期待哦...
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