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坐月子吃什么?

类别:月子饮食 | 点击: | 日期:2016-04-10

  坐月子吃什么?
  坐月子吃什么
  小编从事母婴行业已有些年,最近接触的产妇几乎人人都要求提供月子餐的服务。早几年的所谓月子餐都是从台湾传入,尤其随着台湾综艺节目在大陆盛行,越来越多的孕妈妈效仿台湾明星,产后严格按照月子餐的餐单来吃。很多人选择住月子中心,就是因为可以每天享用月子中心提供的3餐2点。
  
  然而,从实际情况来看,大多数产妇都认为月子中心的饭菜并不合口味,而且分量太多根本吃不完。即使很多家机构打着有机食材、饮用水都是蒸馏过的旗号,最终能把月子餐吃得很开心的妈妈毕竟占少数。
  
  最近又有一些机构可以提供月子餐配送服务呢,不过收费是按一天200-300的天价令人咋舌。天价月子餐吃完就能美能瘦能飞吗?显然是不能的。那么今天小编就来告诉你,如何在家就能做出称心如意的月子餐。
  坐月子吃什么
  首先
  
  产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期,除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外,还要哺喂新生儿,因此需要均衡的营养素、多量的汤汁、多样化的主食、丰富的水果蔬菜。
  
  母乳喂养的妈妈由于哺乳的需求,每天会多消耗500大卡的热量。母乳的妈妈又会饿得特别快,所以每天除了早中晚3次正餐以外,可以再额外增加2次点心。
  
  那么遵循以上这个原则来安排每日的饮食,还需要避免以下的误区:
  
  误区一:为了产奶,产后喝很多汤
  
  从分娩到产奶,胎盘娩出后泌乳素抑制解除,乳房开始产奶,这是一个必经的过程。要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的腺体产奶。多喝汤水并不能帮助妈妈更早下奶,反而一些产妇被迫喝一些自己不喜欢的汤水,甚至喝到吐,严重影响心情从而减少产奶量。
  
  误区二: 产后出血多,要多补血
  
  桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但没有补血,反而增加出血量。而且,这些都是高糖食物,有的产妇在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起口腔疾病。一般在产后2周以后或恶露干净后,才适合少量吃。
  
  误区三:鸡汤和鸡蛋当成宝
  
  产后特别是剖宫产后,新妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高,不适合产后马上吃,吃多了还容易引起堵奶。更有些妈妈一天吃5/6个鸡蛋,那也是完全没有必要的,因为吸收不了。
  
  那么到底哪些食物才是最适合产妇的?
  坐月子吃什么
  主食:小米、紫糯米、玉米、薏仁米、红豆、绿豆等粗粮
  
  蔬菜:胡萝卜、海带、黑木耳、黄花菜、黄豆芽、莲藕、西蓝花、芦笋等
  
  水果:苹果、猕猴桃、黎、橙、草莓、葡萄等
  
  肉类:猪血、猪肝、牛肉、猪肉、鸡肉等
  
  海鲜:基围虾、鲈鱼、小黄鱼、黑鱼等
  
  严格上来说,坐月子没有什么是不能吃的,但是需要注意的是,母乳喂养的妈妈如果在吃完一种食物后,发现宝宝有异常反应,比如湿疹、哭闹、腹泻,那么就需要排查饮食,找出引起宝宝不适的食物,在短期内不要再尝试。
  
  另外,其实也并没有什么吃完就回奶的食物!
  
  很多人盛传回奶食物比如韭菜,除非你每天大量吃,否则偶尔吃几口是不会引起明显的奶量下降的!!不然也不会有那么多妈妈为了断奶而苦不堪言了,吃韭菜不就行了!想起以前果壳网的一句话“离开剂量谈毒性都是耍流氓” 用在产后的饮食上同样合适。还有大量喝炒麦芽水是回奶的,但并不是所有含有一个“麦”字就回奶,比如大麦茶、麦芽糖、小麦胚芽等等.....
  
  生化汤
  
  其实作为中医黑我并不太迷信这个,但是作为专业的母婴从业者我又必须得告诉你生化汤怎么做
  
  做法
  
  药材:当归(全)40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜25克,灸苹(蜜甘草)25克。
  
  1)米酒水(煮过,巳挥发掉酒精)700毫升,加入药料,慢火加盖煮1小时左右,约剩200毫升,这是第1次,药酒倒出,备用。
  
  2)第2次再加入米酒水350毫升,和第1次煮法相同,约剩100毫升。
  
  3)将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。1日内分3次以上喝完
  坐月子吃什么
  生化汤,中医方剂名。为理血剂,具有养血祛瘀,温经止痛之功效。主治血虚寒凝,瘀血阻滞证。产后恶露不行,小腹冷痛。临床常用于治疗产后子宫复旧不良、产后宫缩疼痛、胎盘残留等属产后血虚寒凝,瘀血内阻者。——via 百度百科
  
  看到这里,你可能依然会说,我还是不知道月子餐该吃些什么!
  
  好吧!小编只能放大招了,请看仔细,产后每周的饮食。台美家只能帮你到这里了。
  坐月子吃什么坐月子吃什么
  15-30天可重复此菜谱
  
  最后的最后,如果你想一劳永逸找人帮你做月子餐的话,后台留言给小编。。。。
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