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月子饮食的误区,你闯入了吗?

类别:月子饮食 | 点击: | 日期:2017-09-01

  当宝宝被娩出那一刻,新妈妈真是费尽了九牛二虎之力,身体筋疲力尽。产后好好地补一补,多吃一些高营养的食物就成为了惯例。但是要注意的是,进补是个技术活儿,别只顾埋头把自己吃成个大胖子。月子饮食的误区,你闯入了吗?
  
  误区一
  
  产后马上大量喝汤
  
  当不少新妈妈给被推出产房的时候,家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为,产后马上喝汤有利于身体恢复,也有利于通乳。
  
  但实际上,产后新妈妈喝汤急不得。尤其是剖宫产新妈妈,一定要要在身体排气之后才能喝汤,否则容易发生肠胀气。而顺产的新妈妈,在产房观察两个小时后,如果身体一切正常,可以喝一些清淡的汤水。如果宝宝刚娩出就大量喝汤,尤其是催奶的汤,容易使新妈妈大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。
  
  误区二
  
  只喝汤不吃肉
  
  不少新妈妈喝汤不吃肉。鸡汤、鱼汤、肉汤等,味道鲜美,能够促进新妈妈的食欲,同时汤中也含有大量的水分,能够促进新妈妈的乳汁分泌,让新妈妈觉得,营养全在汤里了。
  
  但是,只喝汤不吃肉的做法是不可取的。因为汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸,其他营养都存在于肉中,据营养专家估计,汤的营养价值只有肉的10%左右。因此,新妈妈要做到肉和汤一起吃,这样既保证获得充足营养,又能促进乳汁分泌。
  
  
  误区三
  
  月子饮食最好不放盐
  
  新妈妈饮食不加盐,出于两个担心:一是担心盐吃多了影响乳汁分泌,二是担心排水不畅,由于产后体内有大量水分需要排出,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿。
  
  但实际上,乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用,跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间,准妈妈体内都有不同程度的水钠滞留,产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡,甚至无盐的话,新妈妈容易发生低钠血症,出现头晕、眼花、乏力等症状,而且月子期间吃没有味道的菜肴,也会影响新妈妈的食欲和心情。
 
  
  月子饮食误区
  误区四
  
  新妈妈要多喝红糖水、多吃鸡蛋
  
  月子里多喝红糖水、多吃鸡蛋是流传已久的老习惯了。到底这个习俗到底科不科学呢?
  
  新妈妈在分娩的过程中要耗费大量的体力和精力,失血较多,哺乳又需要耗费大量的能量,适当喝一些红糖水是可取的,但也要适度。中医认为红糖能健脾暖胃,有活血化瘀的作用,长时间服用会使恶露淋漓不净。而且红糖能量很高,大量食用红糖,不利于新妈妈体重恢复。因此,新妈妈产后喝红糖水的时间,以产后7~10天为宜。
  
  
  误区五
  
  月子期间尽量别生吃水果
  
  不吃生冷食物。水果也要煮热了吃,否则会伤脾胃和牙齿。老一辈总是不断地的提醒,并监督产妇不能吃凉的吃生的东西,即使是水果也不行。
  
  其实,产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系,若不吃水果,乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果,不光没有了新鲜的味道,营养成分也流失了很多。身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是V维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素,而且它们还含有较多的食物纤维,其可促进肠蠕动,有利于产后通便。要知道,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少,致使排便肌无力,肠蠕动变慢,而容易发生便秘。
  
  
  误区六
  
  生完孩子马上用中药材进补
  
  不少人认为新妈妈生产时失血过多,需要及时滋补,便迫不及待地选用人参等来进补。
  
  可是,进补真的是个技术活儿,不能随便拿来就吃。以人参为例,人参补气,但同时它也会让人兴奋,进补之后会出现失眠、烦躁、心神不宁等不良反应,不利于新妈妈休息。此外,人参还会促进血液循环,进补不当会诱发新妈妈产后出血过多。因此,在生完孩子的一1个星期之内,最好不要用活血作用强的人参。建议等到新妈妈恶露排出后,适当选用一些柔和的活血补血药,以利子宫收缩,帮助排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原,如当归、益母草、黄芪等,都是比较温和的补血活血药物,在给新妈妈煲汤时可适当加入一些。
  
 
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