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快速恢复,遵守月子饮食四原则

类别:月子饮食 | 点击: | 日期:2016-05-05

  女人怀胎十月,加之分娩时消耗大量气力和出血,所以产后的月子饮食至关重要,饮食的好坏将直接关系到身体的恢复,那么坐月子期间怎么吃更合理呢?想快速恢复,遵守月子饮食四原则!

 
月子饮食
  
  1、食物要松软、可口,易消化、吸收
  
  很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。
  
  2、少量多餐,宜荤素搭配
  
  多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。
  
  3、不宜食生、冷、硬的食物
  
  新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
  
  4、不宜快速进补,以免得不偿失。
  
  新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。
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