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月子护理好 腰痛不困扰

类别:月子注意事项 | 点击: | 日期:2016-05-05

  “产后腰痛”被列为“月子病”之首,生完宝宝后新妈妈们身体虚弱,稍有不慎就很容易出现腰痛的症状,再加上天气变凉,更是容易受寒,让产后脆弱的腰部伤上加伤。西安台美家产后护理中心提醒广大女性,月子期间如果不能有效预防腰痛,那么腰痛可能会伴随一生。
  
  月子期引起腰痛的原因
  
  导致产后腰痛的原因很多,除了产后生理变化外,月子期间很多细节都不容忽视,各位妈妈快来自查下,看看自己月子期间是否忽略了这些细节呢。
 
产后注意事项
  
  生理变化致腰痛
  
  分娩后妈妈们的内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内也还处于松弛状态,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,很容易引起腰痛。
  
  生活细节藏隐患
  
  家务操劳:新妈妈在月子期间要亲力亲为照顾宝宝,如洗澡、穿衣服、换尿布,经常从摇篮里抱起宝宝等等。过早的从事比较繁重的家务很容易引起腰痛。
  
  喂奶姿势不当:经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。
  
  月子期间“赖床”严重:新妈妈产后较少活动,总是躺或坐在床上休养,这样的“赖床”行为很容易引起腰痛。
  
  改善腰部不适需要劳逸结合
  
  月子里不要整天卧床,要经常活动腰部,做做体操使腰肌得以舒展;如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡;也可散步或者倒走等,新妈妈在活动的时候一定要注意劳逸结合,在卧床充分休息的同时辅以上面的运动方式,促进血液循环,改善腰部不适感。
  
  
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